怀孕初期（1～3个月）：蛋白质＋矿物质＋维他命

胎儿五官、心脏及神经系统开始形成

怀孕初期的前三个月是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统都是从这时候开始形成。因此均衡饮食，补充蛋白质、矿物质及维他命对胎儿的健康成长发育是绝对必需的。怀孕中期随着胎儿的加速成长，孕妈咪应多补充热能、矿物质等。

虽然孕妇需要补充适量的营养素，不过怀孕初期时，最需注意锌、铁质、叶酸及维他命A的摄取。除了可以帮助孕妈咪预防贫血现象产生，还能帮助胎儿神经系统的发育。提供孕妇足量的锌，避免怀孕初期因缺乏锌所产生的孕期倦怠及早产。

怀孕中期（4～6个月）：铁质＋维他命B群＋钙质＋矿物质

胎儿器官形成、心脏血液循环开始、脸部特征明显

怀孕期的第二期是胎儿开始发育成长的重要阶段！区庆建医师表示，这时候胎儿的器官持续发展形成，心脏血液循环开始及脸部特征明显，胎儿在此阶段的体重也会快速增加。

这时候孕妈咪要注意摄取足够的铁质，可帮助孕妈咪预防发生常见的孕期贫血现象，补充足够的维他命B群也可以帮助母体及胎儿红血球的形成。其次，补充母体足量的钙质也能帮助胎儿骨骼发育，并且可避免孕妈咪腿部痉挛的发生。而矿物质中的锌、钼、碘、锰等的补充则可以帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。

怀孕后期（7～9个月）：矿物质＋维他命

胎儿体重迅速上升、脑部发育重要期

这一时期胎儿的体重迅速上升、胎动频繁，并且是胎儿各部位（特别是脑部）发育的重要时期。怀孕最后两个月的维他命及矿物质缺乏将对胎儿脑部的发育影响极大。

这一时期是孕妇最容易缺乏铁、钙的时期，因为胎儿为了要形成血液，需要大量的铁，而为了除了摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，还要补充足量的矿物质及维他命，如铁质、铜、锌及维他命B6、B12，以提供母体及胎儿产生充足的血红素，帮助胎儿的健康发育。