学龄前幼儿适当摄取钙质，对于促进骨骼发展及强化，是有帮助的，因此，家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物，如牛奶、乳酪、鱼、甘蓝菜或莴苣菜等绿色食物，避免过度摄取汽水、可乐等苏打水，以减少或阻碍钙质吸收。

　　在骨骼的结构中，成人有206块骨骼，小婴儿有350块骨骼，而增强宝宝骨骼必须营养素～钙。但宝宝到底需要多少的钙质呢？年龄愈大的婴儿对钙质的需求量来的较高；而学步中的孩童对于钙质的摄取也要加强，以促进骨骼的发展及强化。

　　骨骼正常与否对于宝宝及成人都有重大的影响，若钙质缺乏可能会造成：低钙血症（造成心血管及神经系统失常）、身高不足、软齿症（造成牙齿钙质不足）、佝偻病（造成骨骼异常变位）、肌肉强直性收缩（造成肌肉收缩失控）、骨质疏松症（造成骨骼空洞化）等疾病。

提供骨骼的基本素材

　　骨骼是由磷酸钙和胶原质所组成，还有少量成分是其它蛋白质或无机盐，因骨骼代谢持续进行，不论骨骼基质或是结构都在进行改造。在这些过程中包括骨骼的合成与吸收，因此要提供充足的基本素材，供合成新骨所需。

　　骨中钙质需与磷酸结合，始可被储藏起来，如果无磷酸的话，人体就无法将钙质善加利用，但若磷酸量过多，则为处理过剩磷酸，骨中钙质会一起损失掉。因此理想体内钙磷比为1：2，血中钙磷比为1：1。不过在国人的饮食调查中钙质仍然是摄取不足的，建议摄取足够的钙质、蛋白质和维生素，钙的摄取应依年纪和生理状况而定，在成长期，怀孕和授乳期，停经后等都可提高摄取量。

　　钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其它如豆类食品、甘蓝菜或蒿苣等绿叶蔬菜。维他命Ｄ含量高的食物如：鱼肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健。另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分。

妨碍骨骼的食物吃不得！

　　可乐、汽水之类的苏打水、糖果，及其它浓缩醣类等，均会减少或阻止钙质的吸收，还有含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取，因此戒除不良的饮食习惯，即有利于骨骼品质的维护。另外要提醒父母亲含激素食品，可能会引起正处在快速生长发育期的宝宝，骨骼提前闭合，缩短了骨骼的生长期，影响孩子的身高，甚至导致宝宝性早熟，所以避免给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。

该不该为孩子补钙？

　　由于儿童个体之间有较大的差异，有的孩子胃肠道吸收功能较差，有的孩子可能挑食、偏食等不良饮食习习惯，导致出现营养素缺乏的情况，如：缺钙、锌、铁等，究竟缺乏哪种营养，应经医师的检查、确诊，再选择适合的营养补充品，给不给孩子吃强化食品不能一概而论，应应根据孩子的具体情况来决定。养成不偏食、不挑食习惯。

　　根据人体的生理特点，提倡给婴幼儿吃大自然提供给人类的各种天然的食材，这是提供营养所应遵循的原则之一，也就是自然法则。

　　这些食物包括粮食类（粗、细粮搭配吃），畜、禽类的肉与内脏，鱼、蛋类、奶类、蔬菜及水果等，而且按一定的比例搭配，采用符合儿童消化能力的烹调方式，只要做到食物品种多样化、数量足、品质高、营养全，食物营养素含量比例合适，烹调、制作科学合理，加上不挑食、不偏食，孩子完全可以从饮食中均衡地获得所需要的各种营养物质，不需额外摄取强化的营养补充品。